最強に面白い睡眠 ニュートン超図解新書 柳沢正史（監修） 本の紹介

快眠生活！　眠りのしくみがスッキリわかる！！

近年「睡眠負債」という言葉が注目を集めるようになっています。

睡眠負債とは、どのような状態のことをいうのでしょうか。

毎日8時間の睡眠を必要とする人が、ある日、何らかの理由で6時間しか

眠らなかったとします。この2時間の睡眠不足は、それだけでは睡眠負債と

言いません。しかし、睡眠不足が何日も重なり、数日から数週間の単位で

睡眠不足が慢性化した状態になると、睡眠負債とよばれるようになります。

睡眠負債は、日中のパフォーマンスを下げるだけでなく、さまざまな健康

リスクにつながります。睡眠負債は2～3日たっぷり眠ったぐらいでは解消

できません。また、あらかじめ寝だめをしても、その後の睡眠負債を防ぐ

効果はありません。睡眠は貯金できないのです。

睡眠不足は、肥満や認知症など、さまざまな体の不具合を招きやすい事が

分かってきました。

糖尿病は、あらゆる病気を身体に招き入れる、怖い病気として認知されて

いますが。睡眠不足は、じわじわと体を痛めつける行為だと言って過言

ではないと思いますが、健康被害を招くとは、社会的に認知されていない

ように感じます。

寝てない自慢、寝不足自慢をしている方々！

あなたが、寝不足自慢をすればするほど、病気がドンドン近づいてきている

と思った方がよいのでは・・・。

「さあ～！寝ましょう、おやすみなさい。」

監修：柳沢正史（やなぎさわ まさし）さん　略歴

・医学博士

・筑波大学国際総合睡眠医科学研究機構：機構長／教授

・研究テーマ：睡眠　覚醒機構の解明と医学への応用

・2023年「ブレークスルー賞」受賞

（目次）

＊イントロダクション

・日本人は、世界で一番寝不足

・他、全4項目＋コラム（1）

＊第１章　ぐっすり眠る方法

・寝る前の、スマホは厳禁です・・・

・他、全13項目＋コラム（2）

＊第２章　眠りのしくみ

・体内時計が生み出す1日のリズム・・

・他、全6項目＋コラム（2）＋4コマ（2）

＊第3章　睡眠と関係がある恐ろしい病

・睡眠時間が短いと、肥満になりやすい

・他、全13項目＋コラム（2）＋4コマ（2）

＊第４章　動物たちの睡眠と冬眠

・冬眠中は、寝不足になる・・・

・他、全5項目＋コラム（2）＋4コマ（2）

書名：最強に面白い　睡眠　ニュートン超図解新書（ムック）

監修：柳沢正史（筑波大学教授）
出版：株式会社　ニュートンプレス

発行：2023年09月05日　発行

定価：900円＋税

＊新書サイズ、195ページ　厚さ1センチの紙の本です。

〇この本を読んでみませんか。

https://youtu.be/3S5vlGtk3JY

読書室トトでした。

「それでは、またお会いしましょう。そして、さようなら。」